czy wolny

i co mieli wolny wieczór czy nie?

smalec mogłeś zapytać czy ma jutrzejszy wieczór wolny

[...] – wyciski szerokie zawsze sa słabsze od normalnych wyciskow, poza tym boczny akton będzie wstępnie zmeczony wznosem bocznym. - Uginanie ramion modlitewnik (łamana czy hantle?/) 2s 12-10 Najlepiej prosta. Mogą być również hantle. -4x12-8 unoszenia nog w podporze (może być problem z tym cwiczeniem cos innego?) Nie ma lepszego cwiczenia [...]

[...] późnym popołudniem, ale został przerwany - ze względu na zapadające ciemności - po zakończeniu drugiego seta, którego Domachowska wygrała 6:3. Takim samym wynikiem skończył się pierwszy, ale na korzyść Czeszki. "To był dziwny mecz, zresztą jak zawsze kiedy gra jest przerywana. Wygrałam dziś dlatego, że byłam bardziej skoncentrowana. To [...]

[...] kogo i dlaczego. Dla jednego dobrym treningiem będzie nawalić xx kg na kija, dla innego biegać. Ja jestem zdania, że ludzkie ciało trzeba respektować jako całość. Można ćwiczyć 20 minut 3x w tygodniu, z tym że : - nie będą to treningi kulturystyczne - nie będą to treningi trójbojowe Będą to obwody. Zbiór kilku ćwiczeń wykonywanych od razu po [...]

[...] - kiedy nie masz pełnego ruchu nie będzie też pełnej stymulacji dla mięśni, będziesz trwał w zastoju. Negatyw może być spowolniony, ale w górę - szybko! Nie wiem kto Cię nauczył ćwiczyć takim leniwym tempem w pozytywie. Dotyczy to też innych ćwiczeń. Wypchnij klatkę, ściągnij łopatki. Wychodzisz najpierw biodrem w tył a potem dopiero uginają się [...]

Choto i Ouattara, czyli o dwóch takich... W Zamościu w podstawowym składzie wybiegli m.in. Dickson Choto oraz Moussa Ouattara. Trener Dariusz Wdowczyk ustawił obu piłkarzy na środku obrony. Choć są w Legii już od pewnego czasu i grali w jej barwach niejednokrotnie to dopiero teraz wystąpili na boisku razem obok siebie. Choto zawitał na [...]

[...] ligowych zagrał 12 minut. Ale już w spotkaniu z Odrą był najlepszym piłkarzem Legii. W Wodzisławiu zapewne nie wyszedłby w pierwszej jedenastce, gdyby nie kontuzje Dawida Janczyka i Michala Gottwalda. – Spokojnie czekałem na szansę, obrażanie się jest niekorzystne dla samego piłkarza – mówi zawodnik. Bramka, asysta, wywalczony [...]

nie moglem sie tam zalogowac to zalozylem nowe konto ( moj nick z sfd byl wolny) ciekawostka: w wersji mobilnej w koncu jest mozliwosc edycji postow :-D wikt czy jest mozliwosc dodania podium Ekstraklasy SFD do Galerii Slaw? jeszcze w tym polsezonie rozgrywki sa mierne bo sie nic nie robi poza wyborem ale za pol roku bedzie lepiej Zmieniony przez [...]

no sztanga juz szalu nie robi, wolny bardzo jest i przez to nie moze nalezycie wykorzystac sily czy ciosu

oczywiście, że go uważasz za buma, bo sam to potwierdziłeś. Skoro on jest bumem to twój idol jest jeszcze większym bumem. Bigfoot przed walką z Arlovskim był w top 5 wagi ciężkiej na świecie, pokonał wielu świetnych fighterów, walczył z elitą i ma k***a skilla. Może drewno w stójce, wolny itp, ale mówiłem ci gościu, że on 300lbs waży, technicznie [...]

Didier Deschamps podobno jest jednym z kandydatow na stanowisko po Mourinho choc to dosc mlody trener to byl w finale LM z AS Monaco czy awansowal z JUve do Seria A (choc to zadne osiagniecie w sumie) jakos nie jestem do niego przekoany jako pilkarza go lubilem jako trener jak narazi emnie nie przekonuje moze Mourinho zostanie trenerem Barcelony [...]

Ciekawe czy to prawda bo patrzac na Transfermarkt Hiddink widnieje nadal jako wolny,choc na nie ktorych stronach mowi sie ze jednak zostal ich trenerem i ma zarabiac 25,3 mln za rok a ktontrakt ma trwac 3 lata czyli by zarobil 76 mln8-O Zmieniony przez - Cris Thug BAN w dniu 2011-11-24 14:23:27

[...] prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie itp? Na uda 3x tyle ćwiczeń co dałeś wspięcia na palce w staniu 3s x 12 5x20 daj 2.Brzuch abs 8min Zastanawiam się jeszcze czy robić jakiś dzień wolny w środku planu i przedłużyć go do piątku czy trenować 4 dni pod rżąd po czym 3 dni odpoczynek? pn.trening wt.trening śr.wolne [...]

-------------------------------------------------------------------------------- teraz wyszlo naprawde ze frajer jestes i ****a wiesz o wszystkim doping? chyba bierzesz jak cie bija i trzymaj morde krotko leszczu nie wrzucaj wiecej zdjec bo wstyd przynosisz temu dzialowi TO CO PISZESZ ŚWIADCZY TYLKO O TOBIE ŚMIECIU... LESZCZEM TO JESTEŚ [...]

karp dzwonilem w wrzesniu czy cos takiego to 1 wolny termin 27 luty mowilem ze pilne bo wkoncu hajs uzbieralem to powiedzial ze jak cos sie zmieni to zadzwoni wczesniej

czytałem to http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html podoba mi się, ale nie wiem jak dobrać ćwiczenia - np nie udaje mi się szeroko podciągać na drążku... poza tym nie rozumiem o co biega z ciezarem roboczym i na jakiej bazie mam go zwiększać i ustalać :-% mam domyslac sie np ze w mc zrobię 15 powt 50kg, a 10 powt [...]

: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztanga czy sztangielki? wazne ze -wyciskanie -na skosnej nic nie pisalem sztandze/sztangielkach wiec WYBIERAJ CO LEPIEJ DZIALA 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL to na wyciągu górnym, triceps, [...]

[...] czas trwania sesji treningowej co da CI mniejszy wydatek energetyczny. Co jeszcze... hm... jeżeli robisz np. po siłowym cardio, albo w dzień wolny jakieś cardio kręcisz czy interwały to odpuść je, albo daj raz-dwa razy w tygodniu po kilkanaście minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z powyższych to zostało podbić kalorie w diecie. [...]

rozpoczoles od 3g ww/kg i stopniowo zmniejszales 1) do jakiego poziomu zmniejszajac doszedles do 2g ww/kg ? 2) czy przy diecie okolo 2-3g ww/kg robiles ladowanie weglami w granicach 7g ww/kg ? 3) robiles ladowanie ww raz na tydzien np w dzien wolny od treningow np. niedziela ? czy co jaki czas robiles ladowanie ww ? z gory dzieki za odp. [...]